2024版【睡眠】ゴルフに行く前日楽しみすぎて眠れない時の対策！
ゴルフに行く前日楽しみすぎて眠れないときの対策！
目次！
- 昔から聞いたことあるあの話
- ぐっすり眠れる方法とは
- 思い切って枕を変える
- まとめ
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様々な事を記事にしてますモッシーと言います。
ゴルフ好きの皆さんもゴルフ行く前日に「明日は、ゴルフ楽しむぞぉ〜」と布団に入っていざ寝ようとした時に、「やばい(汗)全然ねむれない」そんな経験した事もあると思います。
睡眠不足の状態でゴルフをプレーするとスコアにも影響が出ます。
そんな時、皆さんどうしてますか？
この記事では、昔から誰しもが聞いたことあるあの話についてや、よく眠れる方法を紹介したいと思います。
これで、ぐっすり睡眠を取り楽しくラウンドしよう！
1.昔から誰しもが聞いたことあるあの話！
まず、誰しもが聞いたことあるあの話とは
「羊を数える」です。
よく、目を瞑って羊が一匹〜羊が二匹〜と数えたりしてますが、あれは羊を英語にすると「Sheep」眠る「Sleep」に似ていて、深く呼吸をする事からリラックス効果があると言う説があります。
ですが、日本人はわざわざ英語で言わず、羊が一匹〜二匹〜と数えるので、あまり効果がありません。
なので、あまりこの話ように眠れる事はあまりないでしょう。
次の章で、よく眠れる方法を紹介したいと思います。
2.ぐっすり眠れる方法とは
まず、眠れない原因として、早くゴルフに行きたい気持ちや生活習慣の乱れもありますが、ひっくるめると
「興奮状態で目が冴えている事です。」
そこで、オススメしたいのは「ホットミルク」です。
ホットミルクのミルクの成分には、
など、様々な成分が有り、睡眠をしやすくする成分も入っています。
ですが、ここで重要なのが「飲むタイミング」です。
飲んですぐに、布団に行くのは逆効果なとでやめましょう！
目安としては、「30分〜1時間」です。
一度、この方法で試してみましょう！
3.思い切って枕を変える
睡眠にとっては、枕はとても重要です！
枕で肩こりや首の痛みの原因でもあり、枕の種類も様々で
- 低反発ファイバー
- そば殻
- マイクロビーズ
- ポリエステル
- 綿
など、多くの種類や形があるのですが、自分に合ってない枕を使用するのも眠れない原因としてあります。
ですので、一度枕を変えてみるかよくわからないって思えば専門店に足を運ぶ事をオススメします。
4.まとめ
- 羊を数えるは日本人には逆効果である
- 寝る30分〜1時間前にホットミルクを飲む
- 思い切って枕を変えてみる
ゴルフをプレーするのも大事ですが、睡眠もとても大切です。
睡眠は、人にとって大事であり人生の30%「25年間」は寝ているとも言われています。
ゴルフ前日眠れない事がきっかけで、睡眠不足になり、不眠症になってしまうと大変な事になります。
ぜひ今回の記事を参考にして頂けたらと思います。
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モッシーゴルフ大好き初心者ブロガー
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